[...] dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, żeby za każdym razem robić wielką rewolucję ale poszczególne ćwiczenia, zakresy powtórzeń, tempo [...]
[...] natomiast chodzi o zawody, nie ukrywam że od zawsze było to gdzieś tam moim celem, ale postanowiłem że wyjdę na deski dopiero jak forma będzie na tyle dobra, że będę mógł walczyć o pudło. Wychodzenie dla samego wychodzenia mnie nie jara. Ale czy to już jest ten moment? A druga sprawa, to moja praca. Wiem że zawodnicy kilka tygodni przed startem [...]
No to jak Ci podchodzą Waldeny, to to będziesz opyerdalał prost z butelki %-). Ja na przykład tolerowałem z WF sos karmelowy i w miarę czekoladę. Ale w kawie czy na placku, tak z butelki bym nie ruszył. A z MP bez problemu mogę pić z butli :-D. Teraz akurat było promo + mialem dodatkowy kod promocyjny na Bulkpowders i wziąłem po 2 smaki ich sosów [...]
No właśnie jeszcze nie, a słyszałem że są spoko składowo i smakowo. Póki co umieram z przejedzenia %-). Kotlety mi zabrali potem i musiałem kalorie ciastem podbijać :-D I coś czuje, że jutro pójdę za ciosem i po treningu wjadą Grycany karmelowe, bo przecież nie mogę ich sobie odpuścić! :-P W towarzystwie na pewno jakiegoś burgera czy pizzy :-D
Wyszlo Ci takie lekko chociaż lejace czy masz zbita konsystencję ? Robiłem ostatnio z nerkowca i migdala. Nerkowca nie prazylem (ubzduralem sobie ze miękki to nie misze), migdala już prazylem. Nerkowiec ma stałą konsystencję i mielilem go chyba z 40x (nie przesadzam), migdał zmielilem z 5 może i az mi się olej od masła oddziela. Jak coś to później [...]
[...] wcale. Odkad uzywam hakow/paskow w sumie tez - gdzie tylko sie da - plus staram sie slkupic nie na ciezarze a na technice i czuciu miesniowym. Widze poprawe. Spróbuj. Nie zaszkodzi. Ale tez nie tydzień czy dwa ;-) Do tego jakis plan/prior na szerokość. Mam kilka planów to mogę Ci podesłać. Zmieniony przez - solaros w dniu 5/15/2017 10:58:39 AM
03.07.17 Ostatni trening klatki i od jutra obwody. Dzisiaj też zaczynam więcej pić i solić. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x54kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z [...]
[...] wsparcie suplementacyjne podczas całych przygotowań, co nie oszukujmy się, było sporym odciążeniem finansowym przy całej historii. Jak wiemy lepiej ogląda się zdjęcia, niż czyta, więc na tym się skupię. Ładowanie „właściwe” zacząłem w sobotę przed wyjazdem. https://farm5.staticflickr.com/4284/35675185002_0be203ceef_b.jpg Do wieczora było [...]
Tyle co widziałem kilku chłopaków, to Wilk chyba to zgarnie. Ale też nie widziałem wszystkich. Tak czy siak jest zayebicho. Nie mogę się doczekać zimniej Pepsi Maxx!
A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł Dzisiaj jedzie do mnie z UK :-D. 2-3 opakowania będę miał po 400g. 2 za 5F w promo. Jak chcesz mogę spytać czy jeszcze zdąży mi kupić. /SFD/2017/8/8/46116c54799a4b1c8be47fb61bd4ca53.jpg
[...] 15g wpc i 125g banana. Całość wymieszać, do blachy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni z termoobiegiem. Więc ogólnie przepis 5-cio minutowy w moim stylu. Nie wiem czy czasem WPC go nie wysuszyło. Albo zamiast płatków jaglanych zrobić z ugotowanej kaszy jaglanej. Wtedy na pewno byłby lepszy. Może jeszcze tak spróbuję. A co do sylwetki, [...]
Natomiast z jedną rzeczą nie tyle, że nie mogę się zgodzić, ale gwoli sprostowania dawno nie narzekałem, że mi forma ucieka. Ucieka, bo ucieka. Czy żałuję? Nie powiem, że trochę gul wali jak widzę foty z okresu startowego, ale teraz jest pora abym odżył towarzysko i poukładał sobie życie(jem „syf” tylko przy okazji jakichś spotkań, a nie jak rok [...]
16.09.17 W sobotę zaliczyłem zawody w Strzegomiu. Dość kameralnie, szybka akcja, ale i tak nie zostałem do końca, bo byłem zajechany po treningu. Poznałem osobiście Big Rona i już wiem o jakich żyłach mówiliście hehe. Poza tym Łoker od nas z forum i infernol, oczywiście Wolski, chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa [...]
20.12.17 Dzisiaj już wolne, więc trening na spokojnie po pierwszym posiłku. Waga coś tam znowu zaczęła spadać, ale dla pewności byłem zbadać estro czy nie jest za wysoko. Jutro rano będzie wsio jasne. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x123kg 2. Wiosłowanie z [...]
A masz wogole wizję już? Rodzaj podłóg, projekt kuchni czy łazienki itp itd? Pochwalę się że wczoraj kupiłem płytki do łazienki :-D. No ale nie mam pojęcia jakie dac na podłogę bo chyba chciałbym ten sam kolor w kuchni i w łazience i nie mogę się zdecydować :-P. Tak samo w pozostałej części domu marzył mi się parkiet, niestety szwagry mnie [...]
[...] aby bilans dnia pasowal. Np. Jedli tylko przed i po treningu i tym pokrywali cale makro ale tak jak mowie tylko i wylacznie pelnowartosciowe produkty. Dlatego taki Rodzaj czy jak to inaczej nazwac uwazam za nieglupie rozwiązanie. Jako ze mam podobnie jak Bzyku moge jesc zawsze i wszedzie dlatego jem ze tak to powiem Oldschoolowo czyli co 2-3h. [...]
[...] sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Zawsze tak tłumaczyłem córce, że to zupa ze Shreka hahaha.. Ta śmietanka kokosowa to kupujesz to gdzieś, czy robisz ? To to. Tylko jest [...]
Tylko jak dla mnie i pewnie dla niektórych też pojęcia cheata to uzupełnienie tego czego Ci brakuje na codzień albo po prostu doyebanie właśnie brudnego hakana czy pizzy to jest cheat :-) A nie makaron z mięsem i serem :-) Który można sobie zjeść każdego dnia wliczając to w makro. Tak wiem zaraz napiszesz, że nie potrzebujesz ładować w siebie [...]
Viki, korzystam póki mogę ;-) A co do jedzenia.. na wszelki nie wchodź tu może do końca weekendu %-) Damian, sam. Nie mam tutaj nikogo chętnego na takie jazdy. Luzersi kręcą 60-100 zazwyczaj. Mamy jeszcze wtorkowe ustawki Twomarka, ale tam są psychole i walą 100-140 na pełną dzidą i nie wiem czy bym ujechał %-)
[...] watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie testów na jutro, ale chciałem mieć to już za sobą :-D Trening - Testy sprintów i 20 min. [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
